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VO₂ Max und Gesundheit
Warum ist die VO₂ Max wichtig für unsere Gesundheit? Die VO₂ Max, oder auch maximale Sauerstoffaufnahme, misst die maximale Kapazität des Körpers, Sauerstoff bei intensivem Training verwerten zu können. Sie gibt darüber Auskunft, wie effizient das kardiovaskuläre und respiratorische System dabei ist, die Muskulatur mit Sauerstoff zu versorgen und ist ein Hauptindikator für die kardiorespiratorische Fitness. Hohe VO₂ Max Werte sind mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen wie, ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Gesamtmortalität verbunden.
Herzratenvariabilität und Sport
Wie kann uns die Herzratenvariabilität beim Sport helfen? Die Herzratenvariabilität, auch HRV genannt, misst den Abstand zwischen zwei Herzschlägen. Diese Zeit ist variabel und kann sich je nach körperlicher Verfassung ändern. Sie spiegelt das Gleichgewicht zwischen sympathische (fight or flight) und dem parasympathischen (Erholung und Verdauung) Nervensystem wieder. Im Allgemeinen bedeutet eine hohe HRV eine gute Erholung und Anpassungsfähigkeit und eine niedrigere HRV kann ein Zeichen für übertrainieren sein.
Longevity
DEXA SCAN DEUTSCHLAND
Warum gibt es kein Dexa Scan für eine Körperfettanalyse in München und Deutschland?
Beim DXA Scan (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) handelt es sich um ein röntgendiagnostisches Verfahren, um die Körperzusammensetzung mithilfe von Röntgenstrahlung zu messen. In München und Deutschland unterliegt jegliche Anwendung von Röntgenstrahlung dem Strahlenschutzgesetz. Was genau es damit auf sich hat, erfährst du im folgenden Artikel.
